本次系列《會吃才有健康》由全國政協(xié)委員、中國農(nóng)業(yè)科學院原黨組書記，國家食物與營養(yǎng)咨詢委員會主任、中國農(nóng)業(yè)經(jīng)濟學會會長、農(nóng)業(yè)部農(nóng)產(chǎn)品營養(yǎng)標準專家委員會主任委員陳萌山研究員向大家講解說明營養(yǎng)健康。

我有幸擔任國家食物與營養(yǎng)咨詢委員會主任。去年以來，我們圍繞研究編制《中國食物與營養(yǎng)發(fā)展綱要（2021-2035）》，開展了一系列調(diào)查研究。其中，深切感受到我們在科學飲食方面存在很多問題，小康來了，我們越來越不會吃了。借此在抗御新冠肺炎疫情阻擊戰(zhàn)的日子里，我分期把我學習到、思考到的一些知識和想法，包括飲食的邏輯、飲食誤區(qū)、飲食健康理念和飲食文化等，與在鄂的我院員工以及我的朋友們分享、陪伴、參考，希望能夠幫助大家科學膳食，增強免疫力，保持身心健康。

會吃才有健康（一）

——飲食的邏輯

食物都有營養(yǎng)，營養(yǎng)給你健康、智慧和力量，但會吃才有健康，會吃才能增加智慧和力量，因此會吃是一門學問。窮困的年代，人們只有一個煩惱，想辦法吃飽；現(xiàn)在富裕了，人們煩惱增加了，越來越不會吃，越來越不敢吃。

通過各種食物攝取營養(yǎng)，保證行為活動所需要的能量和身體機能的正常，是自然界所有生物生存、繁衍和發(fā)展的本能。在從自然界獲取食物的過程中，人們發(fā)現(xiàn)，有些東西不能吃，有些吃多了不好，有些用火烤烤更好吃，有些多吃才有勁兒。

直到近代，物理學、化學、生物學和醫(yī)學的極大發(fā)展，人們才慢慢清楚，我們所吃的食物不過是由各種各樣的元素構(gòu)成，這些元素中的許多也是人體的組成部分，攝取食物就是為了及時補充人體代謝掉的各種元素，這個過程，被我們稱之為營養(yǎng)。而在這個過程中，所攝取的元素是否剛好達到需要補充的量，就決定了我們的營養(yǎng)狀況；如果攝取食物中所含的元素組合起來，剛好能補充缺失的元素，說明營養(yǎng)狀況良好，理論上來講人體就會保持健康的狀態(tài)；如果某種或者幾種元素過量或者不足，營養(yǎng)狀況不好，人體就會產(chǎn)生相應(yīng)的問題，影響到人的正常生活，即所謂不健康。

因此可以講，飲食決定了營養(yǎng)狀況，營養(yǎng)狀況又會直接反映到人的健康水平上來。然而，隨著經(jīng)濟社會快速發(fā)展，人民群眾食物品類更加豐富多樣，我們的食物消費結(jié)構(gòu)和飲食文化也在悄然發(fā)生轉(zhuǎn)變，由此衍生出的問題也逐步暴露出來。超重肥胖、隱性饑餓、營養(yǎng)不足正困擾著我國大部分地區(qū)城鄉(xiāng)居民，膳食不合理已經(jīng)成為引發(fā)心血管疾病、糖尿病等代謝性疾病的首要因素。

據(jù)統(tǒng)計，我國肥胖率已達12%，肥胖總?cè)藬?shù)超過美國，高居世界第一，其中學齡兒童超重率已超過20%。高血壓患者達2億人，并且正以每年1000萬人的數(shù)量增加，高血糖患者在1億人以上，也正以4000萬人每年的速度攀升，心腦血管疾病患者已超過2億人，相關(guān)的醫(yī)療費用更是數(shù)以千億計。醫(yī)學研究表明，影響健康和壽命的主要因素，生活方式和行為占60%，環(huán)境因素占17%，遺傳因素占15%，醫(yī)療服務(wù)條件只占8%?！俺浴背鰜淼膯栴}將越來越威脅著老百姓的身體健康。

這次的疫情，據(jù)初步研究，也是由于人類食用野生動物的行為所引發(fā)，說到底也是飲食習慣中的陋習。因此，我們確實應(yīng)該系統(tǒng)分析一下我們吃上有什么問題，怎樣才能放心地吃，吃得更加科學，吃得更加健康。